produkty na redukcji

[...] ciała np) oczywiście z zachowaniem tej samej kaloryczności (bilans na 0, lub -200). Czy miało by to jakiś negatywny/pozytywny wpływ? Myślałem nad tym, ponieważ jak wiadomo produkty nie przetworzone, kasze, ryż brązowy itp są bogate w witaminy i składniki odżywcze. Mało na ten temat znalazłem w internecie, więc wdzięczny bym był za opinie [...]

[...] prosta, sztangielki, drążek. Dieta : obecnie redukcja( -20 w pasie i i 20kg), około 2000kcal, na jedzeniu domowym, teraz bez względu na makro(nie patrzeć w dziennik bo produkty wpisywane w aplikacji zamiennie, jedynie dla orientacji w kcal) Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: podstawowe ćwiczenia, na [...]

Chrom - to pierwiastek, którego źródłem są: drożdże piwowarskie, zielony groszek, rodzynki, jaja, cebula, kukurydza, grzyby, karczochy, mięso, produkty zbożowe z pełnego przemiału. Chrom może występować w formie organicznej lub nieorganicznej- z czego forma organiczna jest lepiej przyswajalna. Chrom w postaci trójwartościowej wchodzi w skład [...]

Witam zastosowalem sie do waszych wskazówek i poprawilem diete..nadal mam problem z odpowiednia iloscia kalorii, może poradzicie co dodac co ewentualnie jeszcze zamienic?? Wiek 19 masa 100 wzrost 183 BMI 29,86 BMR 2228,89 (aktywnosc duza cwiczenia silowe 3 razy w tyg oraz po kazdym treningu silowym aeroby 45 min rowerek plus jeden dzien tylko [...]

[...] endokrynologa czy najpierw zrobić jeszcze raz badania jak organizm odpocznie i wtedy o tym myśleć? Wiek 22 lata, staż na siłowni 4 lata. Micha trzymana ale nie zawsze są to produkty najwyższej jakości (np. chleb tostowy). Trening 2 razy w tygodniu FBW i 2 raz w tygodniu boks tajski. W tym okresie suplementowałem się monohydratem ecomax, [...]

[...] trening redukcyjny (głownie ćwiczenia aerobowe + dół brzucha) celem zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej. Mam w związku z tym pytanie - jakie suplemeny (konkretne produkty) zastosować w trakcie redukcji by wraz z tłuszczem nie "spalić" wypracowanych dotychczas mięśni? Czytałem o bcaa i białku serwatkowym, ale zależy mi na szczególach. [...]

[...] pracować nad górnymi partiami mięśni, i dodatkowo bieganie lub rower. Co do diety, staram się racjonalnie jeść, ale czasem się zapominam. Chciałbym się Was poradzić, jakie suplementy wybrać przy redukcji. Czuję, że brakuje mi białka. Czy wybrać produkty czystobiałkowy, czy z jakimś dodatkiem? Dziękuję za podjęcie tematu i pozdrawiam wszystkich :)

[...] INSANITY. I tera pytanie, czy takie zapotrzebowanie kcal będzie ok żeby redukować ale też mieć siłę na wykonanie tego planu, oraz czy przed i po treningu mam dobrze dobrane produkty - bo z tym mam największy problem :( Obecne zdjęcie sylwetki oraz zrzut diety w załączniku. Cel: REDUKCJA Okres redukcji: 9 tygodni Wiek : 30 Płeć : mężczyzna Waga : [...]

[...] temu zaradzić ? Do tej pory natknąłem się w internecie na informacje, że powodem może być mało tłuszczy w diecie lub zakwaszenie organizmu, a dodam, że do tej pory o to nie dbałem i liczyły się jedynie makroskładniki. Macie jakieś pomysły ? CO powinienem zrobić jakie produkty spożywać, czy zwiększyć tłuszcze kosztem węgli ? Od czego zacząć ?

Witam ! Od 3 miesięcy uczęszczam na siłownię i od 2 biore gainer. Nie mam ułożonej żadnej diety. Odkąd chodzę na siłownie staram się po prostu jeść produkty z dużą ilością białka i ograniczam słodkie, gazowane napoje itp. Mam 193cm wzrostu i 95 kg wagi (przed siłownią byo 92-93kg). Kiedyś zwracając się do sfd.pl z pytaniem (dotyczącym siłowni, [...]

[...] wysilku odpadaja. Mam pytanie i wielka prosbe, moglibyscie mi podpowiedziec jak moglbym sie suplemenotowac zeby to mialo sens ? Jesli chodzi o budzet to nie narzekam ale tez nie lubie wywalac kasy w bloto. Myslalem o bialku, bcaa, do tego kreatyna i spalacz? Jak myslicie? I jakie produkty moglibyscie mi polecic? z gory wielkie dzieki za pomoc

[...] nie nie jestem w stanie sama ułożyć prawidłowej. Ćwiczę codziennie mięśnie brzucha i skacze na skakance.Na tym forum wypowiadają się profesjonaliści więc jestem pewna że ktoś zechce mi pomóc.Może jakieś przykładowe produkty...co na śniadanie obiad itd.JEm 5 razy dziennie ale wiem tylko tyle że na kolacje musze jeść białko :D Z góry dzięki.Pozdro

[...] i mam takie pytania. Jak juz odejmę te 300-400 kcal z dziennego zapotrzebowania,a zdarzy się sytuacja ze spadnie cukier i bede musiał zjeść coś słodkiego,to czy wpisywać te produkty które zjem na wyrównanie cukru,do zapotrzebowania? Jezeli tak to jezeli juz cel kaloryczny będę miał osiągnięty, to zjedzenie czegos da mi znowu nadwyżkę kaloryczna [...]

Mam pytanie odnosnie produktow, ktore sa uwazane powszechnie za niewskazane na diecie redukcyjnej. Chodzi mi o produkty powodujace zwiekszone zatrzymywanie wody w organizmie, tj. twarogi, sol czy temu podobne. I teraz tak - przypuscmy, ze caly czas je spozywam i odstawiam powiedzmy na tydzien przed koncem redukcji. I moje pytanie brzmi, czy ta [...]

Witam zastosowalem sie do waszych wskazówek i poprawilem diete..nadal mam problem z odpowiednia iloscia kalorii, może poradzicie co dodac co ewentualnie jeszcze zamienic?? Wiek 19 masa 100 wzrost 183 BMI 29,86 BMR 2228,89 (aktywnosc duza cwiczenia silowe 3 razy w tyg oraz po kazdym treningu silowym aeroby 45 min rowerek plus jeden dzien tylko [...]

[...] - straty dla organizmu - pewnie są, pytanie - co zrobić by szybko wyjść na prostą (tylko nie piszcie o warzywach i owocach bo te ciągle są w mojej diecie, zresztą tak jak produkty białkowe). No i czy warto byłoby zrobić bo tej szybkiej redukcji jakieś badania - a jeśli już to jakie i u jakich lekarzy? W ogóle to czekam na wskazówki jak nieco [...]

[...] po 2 serie, wyciskanie na klatkę 2 serie, brzuszki na skośnej ławce 2 serie, wiosełka ok. 5 minut. Siłownia jest malutka i po prostu oblatuję każde urządzenie 2 razy na treningu. Serie robię szybko bez przerw, ciężary dobieram raczej średnie, nie zależy mi na masie. Jakoś mogę wpleść te przypadkowo nabyte produkty czy zostać tylko przy cutsach?

[...] silowym: -1p HP -1p PW+ 3kap BCAA olimp lub 1,5 p PW -spalacz Po tren silowym przed aero: -1p BCAA Extreme Po treningu(calosciowym) -2 p Izo plus -7 g Bcaa -5g mono Do posilku potreningowego ktory zjadam 30 min po tren: -witaminy mineraly -lecutyna Przed snem: -Zma MAm do dyspozycji ww produkty jesli macie inne zdanie nt dawkowania czekam...

[...] i chciałbym się pozbyć tego uciążliwego tłuszczu. I wpadłem na pomysł, żeby zmienić dietę na taką "wyżejkaloryczną redukcję" o ile można to tak nazwać. Przyjmowałbym podobne produkty, dużo białka, ograniczone węgle, i reszta tłuszcze, żeby bilans kaloryczny był dodatni, lub przynajmniej taki jak jest dla moich rozmiarów zapotrzebowany. Czy taka [...]

[...] -powrót do Beta alaniny -Bcaa -Cytrulina -Tyrozyna -kreatyna (mono/jabłczan?) -Przedtreningówkę allnutrition lub potreningówkę (warto to wgl stosować?) Myślę że niektóre produkty się wzajemnie wykluczają, napisałem po prostu wszystko o czym myślałem. Co możecie polecić w przerwie pomiędzy cyklami na masie a w przyszłości także na redukcję? Za [...]